[...] kostką na boczną stronę kolana. Utrzymaj to napięcie przez ok 5 sekund, a następnie rozluźnij pogłębiając ruch przyciągając nogę bardziej do siebie. • Powtórz czynność 2-3 razy do momentu odczuwania wyraźnego rozciągania. • Utrzymaj tę pozycję przez ok 30 sekund. Od siebie dodam, że przy napięciu/odpychaniu nogi ważne jest też odpychanie [...]
[...] + 35kg/40kg/18(?)x30kg 45kg/55kg/65kg/70kg + 41kg/46kg/36kg Klasyczny MC szedł opornie - już przy drugiej serii czułam, że jest ciężej niż zwykle. 70 kg poszło na 3 razy, czwarty spalony. Czułam, że największym problemem jest core i bardzo męczyło mnie utrzymanie napiętego brzucha i prostych pleców. Rumun robiony z podkładkami po [...]
[...] 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Zgodnie z zaleceniami było opuszczanie zamiast podciągania się z gumą. W pierwszej i drugiej serii po 3 razy - starałam się opuszczać najwolniej jak się dało. W kolejnej serii dwa i pół raza, bo "spadałam". Przyznam, że bardziej irytuje mnie to podskakiwanie, niż samo [...]
[...] grosze - jak mi oddali Teraz oddaj mniej - pozmieniali cos - mniejsza o to..... wszystko bylo zawsze cacy - oprocz tego ostatniego. ale o tym pisalem tez juz kilka razy - nie chce sie rozpisywac i wnikac za bardzo - nie miejsce na to. Zawsze cos bylo nie tak w tym ostatnim Od bakterii zaczynajac - konczac na grzybach Patrzac procentowo [...]
z doswiadczenia suplementacje sodem cynk itd mozesz sobie darowac (w formie lekow ) zakup sobie aspargin i laduj 3 razy dziennie po 2 tabletki... mozesz tez jakis napoj uzupelniajacy elektrolity, albo pojsc w sok pomidorowy, ma malo wegli a bedzie sie nadawal...sodu wystarczy tyle co z tego i warzyw mozesz wejsc od razu na 25mg efki - podziel to [...]
[...] tego dość. Dla mnie to coś znacznie więcej niż liczenie. Zakochałam się w hantelkach, w warzywach które też podjadam w ciągu dnia- surowe, gotowane -codziennie kilka razy dziennie, niesolone soki z pomidrów etc. PROSZĘ O POMOC. Miłego wieczoru! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e639a243a964918890ca8c25dedaae3.png [...]
[...] przez prawie rok moje dzienne spożycie wahało się w granicach 750-820 kcal i pięknie schudłam... tylko wtedy zupełnie nie czułam głodu!!!!!!!! teraz odczuwam głód kilka razy dziennie... a raz na 2-3 dni czuję wilczy głód i wtedy zjadłabym wszystko co się da.. według rad... zaczynam dietę 1800 kcal... zobaczymy... mam nadzieję, że po około [...]
[...] a jeść muszę bo kpi. Ale to dobrze, niech ciało korzysta z tych zmagazynowanych zapasów :) Przepraszam że tak u Ciebie spamuję, swojego dziennika nie będę systematyczna prowadzić, a może którąś dziewczynę będzie to interesować. Sama czytałam przed ciążą dzienniki ciążowe po kilka razy ;) Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2020-07-09 10:11:28
[...] zaobserwowano od 20-100% wzrost poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi. Podobne badania u zwierząt, poddawanych działaniu tlenku węgla (CO), wykazały 2,5 razy wyższy poziom cholesterolu i jego estrów w surowicy i ścianach tętnic niż u zwierząt kontrolnych. Sądzi się, iż wysoki poziom CO nie wywołuje zmian miażdżycowych, jednak [...]
[...] + Tran, folix, potas i magnez + Dużo wody, rumianek, ziel herb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c1a899b41d4fe4a2987d9a829663c6.jpg AKTYWNOŚĆ Dzisiejszy trening z piłką zrobiłam dwa razy - rano i wieczorem. Dodałam też więcej pompek i wznosów z opadu. Dodatkowo ćwiczenia rozciągające z filmików - sama przyjemność:) Chyba zjem jeszcze jeden grejpfrut bo [...]
RafalRRRR: duze to takie kotrymi nie mozesz zrobic 10 razy (czyli 8 + 2 zapas) kabo9: ustawiczne przeciazanie to mniej wiecej podchodzenie do ciezkiego treningu na barki z bolacym barkiem, aa pozniej walczysz bo ego nie pozwala na przerwe w trakcie lub zmiene taktyki (zamiast ciezko zrobic lekko ale z pompa)
[...] 50%max, a to by było 200reps/10min wychodzi jak nic "stówka", zatem zmieściłem się elegancko:-) ) I jeszcze takie krótkie doświadczenie. Bottom Up Clean. Zrobiłem kilka razy, na dwa sposoby: pierwszy - zły: wymach odważnikiem do tyłu i nadrzut. Brak koncentracji na hip hinge i "wyrzuceniu" ketla z bioder powoduje, że trzeba mieć uchwyt [...]
[...] TFC: zamknięty pierwszy tydzień z czterech. Szczegółowa relacja wkrótce, więc proszę o cierpliwość :-) To jeszcze napiszę o dzisiejszym treningu. Udało się pokonać 44 kg dwa razy na stronę w BP bez odstawiania obciążenia:-) W TFC, tydzień 2 dzień 1 zauważalny postęp. Łatwiej łapie oddech i szybciej potrafię nad nim zapanować nawet po 50 swingach [...]
Dotarłem bezproblemowo. Kilka razy musiałem się zatrzymać na światłach, wiadomo jak wygląda bieganie w mieście. Ale zdecydowanie nie urzekło mnie to. Biegał będę dalej do pracy, może nawet z czasem dłuższe dystanse jednak będę musiał znaleźć bardziej zalesioną trasę ewentualnie mniej ruchliwą (w sensie przejeżdżających obok aut). Bieg dzisiejszy [...]
[...] won :D - ćwiczyć SYTUACJE i SPARINGI (żeby opanować taki system jak Wing Chun, nie trzeba znać "miliona technik", tylko powtarzać kilka technik "miliony razy") - dobrze jest dodać techniki Chi-Na (taka chińska samoobrona , lecz jedynie jako ZAKOŃCZENIE akcji (spróbuj założyć dźwignię spiętemu partnerowi tak "z [...]
[...] na wszystko..modyfikacje w walce..coz i tak musisz to zrobice wg regul WT..a co takiego zmodyfikowales??ahahaha 5)po to chodzisz na treningi i cwiczysz takie ataki po 50 razy zeby wiedziec co zrobic--fakt nie jest to to samo co atak boksera ale uczysz sie prawidlowego odruchu. Co do atakow w nogi..a czy Twoj sifu by sie obronil??..coz do nas [...]
[...] dydaktycznym geniuszem LT, a jego realnymi dokonaniami to rownież to widzę mimo, ze wysoko oceniam tzw. LT WT. Mimo ze widzialem LT na żywo, a na filmach niezliczona ilość razy to nie zrobił na mnie żadnego wrażenia. Jest to dość ciekawe zagadnienie. Nie chce jednak pisać ze jest złym fighterem, bo nie sprawdziłem mile szanuje go za to czego [...]
[...] i jak. Nie rozumiem ludzi, którzy chowają się po kątach przed dziewczynami i żonami itp. one nie wqurqiają się na to, że my bierzemy tylko to, że coś ukrywamy i nie jesteśmy szczerzy Jak baba 3 razy większa to chłop się boi że wp****** dostanie za lotkę \-) //edit Ciekawe co u Krzysia ? %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 2/16/2020 9:53:03 AM
[...] częściej niż inni. Ja sam sikam często. W pracy nie dam rady wytrzymać od przerwy do przerwy, 2,5h. Musze zawsze w międzyczasie iść się odlać. A na przerwie zawsze leje dwa razy. Nie pije jakoś strasznie dużo. Może inaczej, jakbym nie miał tego problemu to piłbym bym więcej. Zanim zacząłem brać saa nie było tego. Badałem nerki i wszystko inne. [...]
DT kleine-hexe vol.2
